أولاً ، أهم قاعدة على الإطلاق ... كن بالعمر المطلوب!
الميرا لا تشجع القاصرين على المشروب..
قبل تناول المشروب
- كل واشرب الماء قبل وأثناء شرب الكحول. حاول ضبط تذكير على هاتفك.
- ضع حدًا للشرب قبل أن تبدأ في الشرب وتقييمها كما تذهب. اعرف متى يكون قد تناولت ما يكفي وقل ذلك.
- كن حذرا كيف يؤثر الكحول عليك.
- ترتيب رحلة آمنة إلى المنزل قبل أن تبدأ في الشرب.
- حاول أن تقلل من عدد المرات التي تتناول فيها الكحول كل أسبوع.
بعد تناول المشروب
- إذا كنت تلعب الألعاب,حاول اللعب بالمشروبات غير الكحولية. لا تحاول مواكبة الآخرين.
- قم بإنهاء مشروب قبل البدء في تناول مشروب آخر,كثرة المشروبات تجعل من الصعب تتبع عدد المشروبات التي تناولتها.
- ادخل السيارة مع سائق تثق به فقط - والأفضل من ذلك ، أن تقرر من سيكون السائق المعين قبل الخروج.
- احتفظ بمشروبك معك في جميع الأوقات,إذا تركت مشروبك دون رقابة أو كان لديك أي شكوك بشأنه ، فاصنع أو اطلب مشروبًا جديدًا.
- اشرب برفقة جيدة - احتفظ بصديق جيد حولك ، وابحث عن بعضكما البعض واعرف ماذا تفعل إذا كان أحدكم قد شرب الكثير.
- ترقبوا بعضكم البعض, إذا رأيت صديقًا في حالة سكر شديد ، فتأكد من أنه يشرب الماء ويأكل الطعام ويتوقف عن شرب الكحول. يمكنك أيضًا مساعدتهم على تجنب التهور أو إيذاء أنفسهم.